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職場eap心理谘詢激烈職場競爭和照顧幼兒如何兼顧

來源:AG官方网站教育  發布時間:2021-02-21 14:58 標簽:職場eap心理谘詢,年輕媽媽

導語:你睡夠了嗎?年輕媽媽、996工作製員工和糾結於工作和娛樂之間的00後是三大睡眠問題人群。據新聞調查報道,我國有3億多人患有睡眠障礙:其中超過75%的人在晚上11點以後入睡,近33

  你睡夠了嗎?年輕媽媽、996工作製員工和糾結於工作和娛樂之間的00後是三大睡眠問題人群。據新聞調查報道,我國有3億多人患有睡眠障礙:其中超過75%的人在晚上11點以後入睡,近33%的人在淩晨1點以後入睡。

 

  如果18-60歲的成年人每天睡眠不足7小時,那就意味著你睡眠不足。如果你總是在晚上醒來幾次,出現睡眠障礙的症狀,或者在沒有失眠的情況下,睡了足夠長的時間後醒來感到疲勞,那就意味著你的睡眠質量不是很好。

 

  25-35歲女性不僅是新媽媽,也是職場主力軍。孩子的出生不僅給家庭帶來歡樂和幸福,也加劇了工作與家庭的矛盾。年輕的母親太容易熬夜,90%以上的年輕職場母親每周幾乎要熬夜工作、社交和照顧孩子。另外,追劇、玩遊戲、聊天等報複性熬夜的事情經常發生,總覺得孩子睡覺後的時間才屬於自己的。

 

  睡眠不足並非中國母親獨有。國外的研究收集了大量有孩子的家庭的睡眠情況,發現第一個孩子對父母的睡眠影響上,長達6年之久。而經濟水平和一些心理因素也不會讓媽媽睡得更好,無論貧富,新手媽媽都睡不好。
 

職場eap心理谘詢,年輕媽媽
 

  比睡眠不足更糟的是失眠,比失眠更糟的是睡眠焦慮。越累越焦慮,越焦慮越累形成這樣的惡性循環。那麽一個睡眠時間零碎的母親如何滿足自己,睡個好覺。要擺脫睡眠焦慮,並帶來睡眠的改善,主要有以下幾個方麵:

 

  即使同樣睡很少,也要首先擺脫失眠的焦慮。掌握睡眠的主動性,大大減少了我們的失眠和焦慮。當我們不那麽擔心睡不著的時候,失眠就會大大減少,我們可以逐漸睡得更多。

 

  告訴自己,就算我們沒有睡著,我們的身體也可以得到一些休息。因為讓我們疲倦的原因之一就是焦慮,當我們不再為睡不著而焦慮時,我們的精神狀態會好起來的。

 

  不胡思亂想,記錄事情。把你腦海中雜亂的想法寫下來,變成文字。當我們身體累了但是精神還興奮的時候,我們可以寫下我們的想法。寫著寫著,心情就會好起來。精神放空了,但身體依然疲憊,你可以安然入睡。

 

  每周抽一天去爬山,鍛煉帶來的健康和大自然帶來的精神放鬆,讓我們對自己的身體恢複了信心。當我們相信自己是健康的,而不是一個被睡眠摧毀的人時,我們就不那麽擔心失眠的後果了。

 

  當你睡眠不足時,所有的時間管理技巧都是徒勞的。你可能無法入睡或學習,怎麽能談論自我成長。在那個激烈職場競爭和照顧幼兒階段,我的建議是,接受生活給予你的和接受你在這個階段的選擇:

 

  選擇暫時離開職場,做一個心平氣和的的媽媽,試著享受當下的生活。即使你有時間,當你感到疲倦的時候,你也不能全身心投入到“自我提升”中去。除了身體累,心累真的累了。

 

  每個人都有自我成長的需要,但人的心靈沒有辦法時刻充滿活力。如果你現在覺得精力不足,不妨給自己放個“長假”,把精力放在當下的“帶娃”上。當你的孩子長大了,你不再需要密集投入時,再去考慮職場“自我提升”的事。

 

  如果你選擇重返職場,就把信任教給照顧孩子的人和孩子自己。孩子真正需要的不是你24小時的陪伴,而是一個充滿愛的環境。一定要讓孩子得到很好的照顧,需求得到滿足,哭聲叫喊總能得到回應,然後給孩子留點親子時間,關掉手機,全心全意和孩子聊天、唱歌、玩遊戲!

 

  你知道,無論我們做什麽選擇,總有人要說:留在家裏的媽媽是沒有希望的。即使你將來回去工作,也會被甩在後麵。人們又說,如果你不能陪伴孩子,為什麽要生他?孩子最需要的是母親,而嬰幼兒時期的陪伴對孩子來說非常重要。

 

  這些話,除了帶來焦慮,根本幫不了我們。人生總有缺憾,每個人都有自己的力所能及,不必按照別人標準而活著。想想你和你的家人,現階段最合適的安排是什麽?如果你決定了,不要擔心得失。擁抱當下,給自己一段“當下時間”。當你的精力和心靈允許時,再全力以赴進入職場“下一階段”。

 

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